ทารกหลับไม่สนิทตื่นบ่อย บิดตัวบ่อยเป็นเพราะอะไร มีวิธีแก้ยังไงบ้าง

by MEE POOM DEE CO.,LTD. Sitthichaiviset on October 03, 2024

คุณพ่อคุณแม่มือใหม่หลายคนคงเคยประสบปัญหาลูกน้อยนอนหลับไม่สนิท ตื่นบ่อย หรือบิดตัวไปมาระหว่างนอน ซึ่งนอกจากจะทำให้คุณพ่อคุณแม่เหนื่อยล้าแล้ว ยังส่งผลต่อพัฒนาการของลูกน้อยด้วย มาดูกันว่าทำไมทารกหลับไม่สนิทตื่นบ่อย และเราจะมีวิธีแก้ปัญหานี้อย่างไรบ้าง

 

สาเหตุที่ทำให้ทารกหลับไม่สนิทตื่นบ่อยมีอะไรบ้าง?

ปัจจัยที่ทำให้ทารกนอนหลับไม่สนิทนั้นมีหลากหลายสาเหตุ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นเรื่องปกติของการปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ แต่บางครั้งก็อาจเกิดจากความไม่สบายตัวได้ มาดูกันว่ามีสาเหตุอะไรบ้าง

 

1. การกินนมบ่อยครั้ง หรือกินในปริมาณที่มากเกินไป

ทารกหลับไม่สนิทตื่นบ่อยอาจเกิดจากการให้นมถี่เกินไป หรือให้ในปริมาณมากเกินความจำเป็น โดยเฉพาะในช่วงกลางวัน เมื่อลูกตื่นหรือร้อง คุณแม่มักคิดว่าลูกหิวและให้นมทันที ทำให้ลูกชินกับการกินนมบ่อย ๆ จนกลางคืนก็ตื่นมาเพื่อกินนมเช่นเดียวกับช่วงกลางวัน นอกจากนี้ การกินนมมากเกินไปอาจทำให้ลูกรู้สึกอึดอัด แน่นท้อง จนนอนหลับไม่สนิทได้

 

2. สภาพแวดล้อมภายในห้อง

สภาพแวดล้อมเป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ทำให้ทารกนอนหลับไม่สนิท อุณหภูมิห้องที่ร้อนหรือเย็นเกินไป แสงสว่างที่มากเกินไป หรือเสียงรบกวนต่าง ๆ ล้วนส่งผลต่อการนอนของลูกน้อย โดยอุณหภูมิห้องที่เหมาะสมควรอยู่ที่ประมาณ 24-26 องศาเซลเซียส และควรหลีกเลี่ยงการเปิดไฟสว่างจ้าในห้องนอน เพราะอาจทำให้ลูกน้อยสับสนระหว่างกลางวันและกลางคืนได้

 

3. เป็นไข้ ไม่สบาย

หากลูกน้อยมีอาการไม่สบาย เช่น เป็นหวัด มีไข้ หรือท้องอืด ก็อาจทำให้นอนหลับไม่สนิทและตื่นบ่อยได้ นอกจากนี้ ในกรณีที่ลูกแพ้นม ไม่ว่าจะเป็นนมแม่หรือนมผง ก็อาจทำให้เกิดอาการไม่สบายตัว คัดจมูก หายใจลำบาก ซึ่งส่งผลต่อการนอนของลูกได้เช่นกัน

 

เป็นไข้ ไม่สบาย
 

วิธีแก้ปัญหาทารกหลับไม่สนิทตื่นบ่อยมีอะไรบ้าง

เมื่อเรารู้สาเหตุแล้ว มาดูกันว่ามีวิธีแก้ปัญหาทารกหลับไม่สนิทตื่นบ่อยอย่างไรบ้าง

 

สร้างบรรยากาศให้เงียบสงบ และเช็กอุณหภูมิให้เหมาะสม

การสร้างบรรยากาศที่เหมาะสมกับการนอนเป็นสิ่งสำคัญ ควรกล่อมลูกเบา ๆ พร้อมเปิดไฟสลัว ๆ และรักษาอุณหภูมิห้องให้อยู่ที่ 24-26 องศาเซลเซียส นอกจากนี้ ควรจัดห้องนอนของลูกให้อยู่ห่างจากแหล่งกำเนิดเสียงรบกวนต่าง ๆ เพื่อให้ลูกน้อยได้นอนหลับอย่างสนิท

 

หลีกเลี่ยงการให้นมทุกครั้งที่ลูกตื่น

เมื่อลูกอายุประมาณ 3-4 เดือนขึ้นไป หากลูกตื่นขึ้นมา ให้ลองปลอบโดยการตบก้นเบา ๆ หรืออุ้มก่อน แทนการให้นมทันที เด็กหลายคนสามารถหลับต่อได้โดยไม่ต้องดูดนม วิธีนี้จะช่วยลดปริมาณนมที่ลูกได้รับ ทำให้ลูกไม่อิ่มมากเกินไปจนรู้สึกอึดอัด

 

เช็กแพมเพิสและคลายผ้าห่มขณะลูกนอน

ควรตรวจสอบความเรียบร้อยของห้องนอนและตัวลูก เช่น เช็กว่าแพมเพิสไม่เปียก ไม่มีมดบนเตียง และคลายผ้าห่มให้พอดี ไม่รัดแน่นจนเกินไป เพื่อให้ลูกรู้สึกสบายตัวและนอนหลับได้สนิทขึ้น

 

ให้ลูกดูดจุกปลอมก่อนนอน

 

ให้ลูกดูดจุกปลอมก่อนนอน
 

การให้ลูกดูดจุกปลอมก่อนนอนเป็นอีกวิธีที่ช่วยให้ลูกนอนหลับได้ดีขึ้น แต่ควรใช้หลังจากที่ลูกสามารถดูดนมได้ดีแล้ว หรืออายุเกิน 1 เดือนขึ้นไปในเด็กที่กินนมแม่ เพื่อป้องกันปัญหาการติดจุกนมและไม่ยอมดูดนมแม่

 

ความสำคัญของการเลือกเตียงให้เหมาะกับช่วงอายุ

การเลือกเตียงที่เหมาะสมกับช่วงอายุของลูกน้อยก็มีส่วนสำคัญในการช่วยให้ทารกหลับสนิทขึ้น สำหรับการเลือกเตียงเด็กทารกแรกเกิดถึง 6 เดือน ควรเลือกเตียงขนาดเล็กที่สามารถจับตัวลูกได้สะดวก และมีระดับที่ปรับได้ เมื่อลูกอายุประมาณ 1 ปี ควรเลือกเตียงที่กว้างขึ้นเพื่อให้ลูกมีพื้นที่เคลื่อนไหวได้สะดวก และมีราวกันตกที่แข็งแรงเพื่อความปลอดภัย

 

เทคนิคเลือกที่นอนให้ลูกนอนหลับสบาย

การเลือกที่นอนที่เหมาะสมก็เป็นอีกปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้ทารกหลับสนิทขึ้น ดังนี้

  • เลือกที่นอนที่มีความแน่นพอดี ไม่นุ่มหรือแข็งเกินไป
  • ควรเป็นที่นอนที่ระบายอากาศได้ดี ไม่อับชื้น
  • เลือกวัสดุที่ปลอดภัย ไม่มีสารเคมีตกค้าง
  • ขนาดที่นอนควรพอดีกับเตียง ไม่เล็กหรือใหญ่เกินไป
  • เลือกใช้ผ้าปูที่นอนที่มีเนื้อผ้านุ่ม ระบายอากาศได้ดี 
 

สรุปบทความ

การแก้ปัญหาทารกหลับไม่สนิทตื่นบ่อยนั้น ต้องอาศัยความเข้าใจในสาเหตุและการจัดการที่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นการปรับสภาพแวดล้อม การให้นมอย่างพอดี หรือการเลือกอุปกรณ์การนอนที่เหมาะสม ทั้งนี้ ควรสังเกตอาการของลูกอย่างใกล้ชิด และหากมีข้อสงสัยหรือกังวล ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้ลูกน้อยได้รับการดูแลที่ถูกต้องและเหมาะสมที่สุด